Proteini

Proteini su ključni gradivni blokovi, poznati kao aminokiseline, neophodni za rast i održavanje ćelija i tkiva. Preporučuje se unos od najmanje 0.83 g proteina po kilogramu telesne težine za odrasle, dok fizički aktivni ljudi mogu imati potrebe do 2g po kilogramu telesne mase, zavisno od vrste aktivnosti. Raznovrsni proteinski suplementi obezbeđuju brzu apsorpciju aminokiselina i lakše varenje.